你瘦了 | 如何练出宁泽涛一样的平坦下腹肌？

下面这些动作，连着做，中间不休息，做完所有动作为一组，每天根据自己的情况做3-4组，组与组之间可休息1分钟！

十字交叉15下

垂直摆动15下

外推内缩7下

反向卷腹7下

向上抬腿5下

悬垂举腿10下

传递抱枕5下

夹抱枕外推内缩5下

想像我一样性感吗？那就赶紧练起来吧！