身体脂肪比率是衡量健身进程的一个重要指数，但是跟体重不同，脂肪比率是较难直接量度。哪么有什么法子呢？让小编跟大家分析6个测量体脂的方法吧！
01/06 脂肪夹
在身体特定部位用手指捏起皮下脂肪，再用脂肪夹量度厚度，然后利用公式估算出体脂率。
优点：
● 较准确
● 价格不高 淘宝爆款只要9块9
● 量度结果稳定
缺点：
● 需要有良好技巧才可准确量度
● 不适合过胖的人士，因皮下脂肪太厚，有机会降低准确度
02/06 生物电流阻力分析
即是俗称的「脂肪磅」，透过身体不同成分，如水、肌肉、脂肪的电阻，估计身体的脂肪量。较准确的脂肪磅如健身室的InBody会从手掌及脚掌释放微电流流经全身，只靠脚掌的脂肪磅相对不太准确。
优点：
● 容易操作
● 省时间
● 价钱相对不高
缺点：
● 会受身体水份多少而影响测量结果，同一天早上和晚上的结果都可以有很大出入
● 测量结果只能作参考
▲较准确
▲只量度脚掌，因此准确度较低
03/06 围度测量
透过量度身体不同部位的圆周，推算出身体脂肪比率。男士需要量度身高、颈围及腰围；女士则要量度身高、颈围、腰围及臀围。有兴趣试试的朋友可到点击“阅读原文”去计算结果。
优点：
● 容易量度
● 价钱不高
● 省时间
缺点：
● 准确度成疑，因为是非直接测量脂肪量
● 测量结果只能作参考
04/06 水底称量法
在实验室利用特制器材，以「阿基米德定理」先计算人体密度，然后再利用公式计算出脂肪比例。
优点：
● 非常准确
缺点：
● 价格高昂
● 不普及
● 花费时间及功序
▲看着都觉得繁琐
05/06 双能量 X 射线吸收测量法 (DEXA)
一种以增强式X光的方法测量肌肉及脂肪量。
优点：
● 非常准确
缺点：
● 价格高昂
● 不普及
● 花费时间及功序
06/06 目测
透过检视自己体形，对照图片去估计身体脂肪比率。
优点：
● 容易量度
● 免费
● 省时间
缺点：
● 不准确
