宽阔的肩膀是男人都在追求的，不仅穿衣有型，也带给妹子们安全感！肩窄、溜肩的男性也可以通过肩部的训练，增大肩部肌肉弥补自身不足。
4 个肩部训练动作针对三角肌前侧、中部、前中部、后侧。每个动作 12 次为一组，循环 4 组，进入下一个动作，每组间歇 90 秒。
一直致力于练肩的汉子们对这些动作可还熟悉？
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