有人说过：当你特别烦躁的时候，先保持冷静，穿上跑鞋出门去跑上十公里。不要试图跟朋友聊天，朋友是跟你分享快乐的人，而不是分享你痛苦的人；不要做一个唠唠叨叨的抱怨者，从现在起，要学会自己去化解， 去承受。
一个人跑步有音乐相伴不孤独！10公里跑步歌单又来了！
跑嗨乐精选15首英文经典R&B情歌帮助大家完成1小时10公里训练。按照马拉松训练打造，开始配速6:30，中间增加到6:00，然后冲刺5:30，最后3分钟放松配速7.5。
| 歌名 | 歌手 | |
| 1 | Last Night (Radio Edit) | Az Yet |
| 2 | You Make Me Wanna | Usher |
| 3 | Dilemma - Radio Edit | Nelly |
| 4 | Your Body"s Callin" | R. Kelly |
| 5 | Waterfalls | TLC |
| 6 | Mr. Loverman | Shabba Ranks/Chevelle Franklin |
| 7 | Wishing On A Star (Radio Edit) | Jay-Z |
| 8 | Wonderful (Feat. R. Kelly & Ashanti) | Ja Rule |
| 9 | Right Here/Human Nature | SWV |
| 10 | Ms. Jackson | OutKast |
| 11 | Did You Ever Think (Remix) (Feat. Nas) | R. Kelly |
| 12 | Juicy Fruit | Mtume |
| 13 | Happy People | R. Kelly |
| 14 | Love Letter | R. Kelly |
| 15 | Sure Thing | Miguel |
