在这个夏天练出腹肌，对于每一个人来说都是可以实现的，因为健身是最公平的一件事，谁付出，谁就有收获！
不信你就试一下！
用以下7个锻炼腹部肌肉的动作进行练习，每个动作做10-20个，做2-3组，坚持一个星期锻炼至少3次以上，你就可以看到效果。
体脂较高的练习者，还需在腹肌训练后，再进行至少30分钟以上的有氧运动。
动作1：仰卧举腿起 10-20个▼
动作2：仰卧交叉手碰脚 10-20个▼
动作3：坐姿收腿 10-20个▼
动作4：仰卧交替肘碰膝 10-20个▼
动作5：仰卧屈膝左右交替碰脚后跟 10-20个▼
动作6：仰卧举腿卷腹 10-20个▼
动作7：仰卧举腿上半身起 10-20个▼
上一篇:居家必备：练腹肌的几个动作 下一篇:男士健身方法，太给力了！
