谁说大胸器是女人的专利，在如今这样一个男色时代，没有大胸器的男人注定跟男神无缘。今天，小囚就教大家一些徒手胸肌练习，在家就可以做哦。
宽距俯卧撑
练习胸肌外缘厚度和线条
窄距俯卧撑
练习胸肌内侧，让你的事业线更出众
左右移动俯卧撑
练习胸大肌，充分刺激胸部肌肉
俯卧撑起跳
高强度减脂增肌练习
爬式俯卧撑
可锻炼到胸肌上缘和下缘
俯卧撑击掌
刺激胸大肌，增加胸肌厚度
双手前后交替俯卧撑
可刺激到胸肌上下缘，让线条更完美
后撑下蹲
充分锻炼胸肌下缘，增加下胸部的厚度和线条
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